oliwa dieta

Dużo Witaminy C z naturalnych źródeł aby wzmocnić odporność, Olej Kokosowy dobrej jakości najlepiej BIO ze sklepu ze zdrową żywnością. Oliwa z oliwek Tran/Olej Lniany Cebula/Czosnek zaj**iście grzybobójczy Dieta Low Carb 100-150gram WW Wszystko oczywiście spożywać nie za dużo nie za mało słuchać organizmu! Pamiętajcie kto nie spożywał oleju [...]

W sumie jeszcze takie pytanie. Czy dieta w dni treningowe musi być taka sama jak w nietreningowe? Może mógłbym sobie odpuścić w nietreningowe trochę węglowodanów czy coś ? Mleko spożywcze 1,5% - 250g Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 32g Ser twarogowy półtłusty - 100g II Śniadanko: Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 50g Pomidor - 100g [...]

[...] wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, całe życie koszykówka 6. DIETA: białka: drób, ryby wołowina węgle: kasze, ryż, ziemniaki, bataty tłuszcze: orzechy, olej kokosowy, lniany, oliwa z oliwek nie liczę kalorii i mikro i makro, jem na oko, w miarę zdrowo, bez śmieci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metananbol solo 30mg ed ok 2 msc, 1x [...]

[...] : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti 5.Po treningu: a) bezpośrednio po banan-duży b) po powrocie do domu ok 30-40min pierś z kurczaka+ pół torebki ryżu+ oliwa z oliwek 6.Przed snem: odżywa białkowa Dieta dla osób z podobnymi predyspozycjami do moich( do tycia) mogą śmiało z niej korzystać, z małymi zmianami jadę na niej od [...]

DIETA Śniadanie 8:30 owsiane otręby orzechy Mleko 1,5% 200g jaja czy serek B: 32 T: 10 W: 84 II Śniadanie 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka 15g Pomidor 25g Białka jaja kurzego (nie jem calych ze wzgledu na cholesterol) 60g Mutant Mass 50g Mleko 1,5% 200 gainera zachowaj po treningu szynke sam zrób bedzie o wiele lepsza B: 32 T: 8 W: [...]

[...] kolacja 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal 150g sera chudego +oliwa z oliwek Białko 140,6 Tłuszcze 643,7 Węglowodany 485,4 kcal:6336 a powinno być 3226,947428 czyli mam dwa razy więcej a i tak nie nabieram masy mi sie zdaje ze [...]

[...] dieta(dział odżywianie n płatki kukurydziane bym zamienił na płatki owsiane i na śnaidanie 2/3 jaja kolacja1-bym zamienił tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. [...]

[...] banany 2. makaron durum 2-4 garście (zależnie od intensywnosci treningu) 200g mintaja/miruny lub innej ryby 3. 50 g ryżu brązowego/parboiled albo innego 200g filetu z kurczaka/ryby albo innego mięsa oliwa 30ml orzechy 4. 50 g ryżu brązowego 200 g filetu lub innego mięsa 30ml oliwy orzechy 5. twarożek 150g albo porcja białka masło orzechowe 45g

[...] jogurt Danone duży + chleb razowy + twarożek, ser biały obiad: obiad: ryż, pierś kurczaka, kukurydza z zielonym groszkiem, kasza, ewentualnie ziemniaki gotowane, mięso, oliwa z oliwek mleko, 2-3 kanapki z szynką Podwieczorek: sałatka z tuńczyka + chleb razowy, ewentualnie brokuł, albo serek wiejski + mleko + 2-3 kromki chleb [...]

[...] takie miksturki) 506kcal - B 17g T 20g W 72g III: węgle + mięso/ryba [450g ziemniaków młodych (przeważnie takie źródło węgli) + filet z piersi kurczaka 115g + 6g masła + oliwa 8g + jakieś tam warzywa ( to wszystkio w piekarniku) 587kcal B 35g T 15g W 82g IV: zapełniacz makroskładników - znajduje się tutaj to, czego brakuje mi w makro, wczoraj [...]

[...] I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -brokuły

[...] nadwyzke a wklejasz niepodliczona diete z kanapkami ktore nie wiadomo co zawieraja i posilkami bez zadnych ilosci, nie wiemy ile jesz w "ryzu z kurczakiem". Nie dziw sie ze masy nie ma z ta dieta. Zero witamin, sensowne zrodlo bialka w 2/3 posilkach, brak tluszczy)poza oliwa w ostatnim posilku) i malo wegli. To tyle na pierwszy rzut oka

[...] http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - wrzuć tu proponowany przez Ciebie jadłospis, który mniej więcej spełnia te kryteria. Najlepsze źródła białka: jaja, mięso, podroby, nabiał, ryby Węgle: brązowy ryż, makaron durum, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce Tłuszcz: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie.

To nie jest dobra dieta.NA początek odpuśc sobie to masło,a zastąp go np oliwą z oliwek.Stanowczo za mało warzyw w twojej diecie,ten budyń to też nie jest dobry pomysł.Na dobry poczatek zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html

[...] + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek (Magnum 100-150g) 4 posiłek (potreningowy): 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g (magnum 100-150g) 5 posilek (przed snem): jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor ( magnum 100-150g) Co o tym sądzicie prosze mi tylko [...]

[...] je lepiej darować? ;/ i do groszku z puszki Budyń? Jakie musli - co zawiera? smazona ryba - na czym, jak przyrzadzona? sledź w oleju ... a nie lepiej podpiec rybke i polać oliwa? ... parówki? ... co to jest za dieta? Oblicz zapotrzebowanie energetyczne! Ułóz porzadnie diete ... jest do poprawy. Brakuje ci zdrowych tłuszczy, wiekszej ilości [...]

[...] <--- Podstawy żywienia więc lektura źródła białka : Pierś z kurczaka , udko kurczaka, ser twarogowy, ser mozarella, ser żółty(dobrej jakości) , podroby , jajka , ryby, wołowina. źródła węglowodanów: Ryż,ziemniaki,kasza,chleb razowy, płatki owsiane,owoce, makaron razowy tłuszcze: Orzechy , oliwa z oliwek , bazylia, ryby,jajka, masło zwierzęce.

[...] 12<10<8<6 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10=10=10=10 Do tego oczywiście dieta 2g białka / kg + nadwyżka 500 kcal dziennego zapotrzebowania. Białko głownie z kurczaka ( 4 x dziennie po 100g, sera białego na noc rano białko sfd węgle z ryżu ,warzyw , płatków owsianych tłuszcze z oliwa z oliwy , masła orzechowego oraz nasion

1.sniadanie powinno zawierac duzo bialka... na nic innego nie mam czasu) to wstań wcześniej i przygotuj coś porządnego 2.w szkole nie dam rady zjezc niczego innego niz te bulki ;/ tu by sie przydał gainer 3.Nie mam pojecia z czego ma sie on zkladac, jaki jest taki sie jje, wiem ze musi miec jakies miesko poproś mame czy tam kogoś kto ci to robi [...]

[...] 150g schabu 100g warzyw 15.00 ziemniaki sos sałata 16.30-18.00 Trening 18.30 100g ryż brązowy(do Huberta:ostatni raz bo nie miałem białego jutro kupię) 200g pierś 100g warzywa 21.30 kanapka z kabanosem,pomidor,sałata ser biały 250g z jagodami oliwa To by było tyle na dzisiaj jest poprawa??:PP Zmieniony przez - devil02 w dniu 2010-05-18 22:12:29